Лечение панических атак

Паническое расстройство представляет собой психическое заболевание, которое характеризуется появлением внезапных и неожиданных панических атак (приступов), способных значительно ограничить обычную активность человека. Эти атаки могут возникать как в ответ на различные ситуации, так и без каких-либо видимых причин, вызывая чувство утраты контроля над собой и окружающим миром.

Описание панических атак

Паническая атака (ПА) – это внезапное появление интенсивного чувства страха или тревоги, сопровождаемого физиологическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, чувство удушья и др. Возникает ощущение, что человек теряет контроль над собой и реальностью.

Страх может одолеть молниеносно, целиком охватить всю личность, не давая ей никакой возможности контролировать ситуацию, словно автоматический приступ.

Паника возникает, когда кажется, что контроль страха полностью перестаёт действовать.

Впервые столкнувшись с панической атакой, человек может даже не подозревать, что проблема в искажённом действии механизмов психики.

Первое, что обычно предполагают, исходя из рецидива ПА, – гипертонический криз, кардиологические или неврологические отклонения, имеющие в основе физическое основание, в то время как страх/панику, воспринимают как вторичное, как следствие плохого самочувствия, реакцию на внезапную болезнь.

И это вполне объяснимо, так как проявления панической атаки подходят под описание кардиологического заболевания: ощущение нехватки воздуха, сердцебиение, головокружение, потливость, тошнота, слабость в ногах и во всём теле, отсутствие чувства безопасности, страх смерти, паника не поддаётся сознательному контролю, попытки «уговорить себя успокоиться» приводят к потере остатка сил.

Ситуация и место, в которых впервые возникла паника, становятся своего рода провокаторами, сигналами к возникновению новых приступов. Возникает сильнейший страх смерти, а доверие к своему телу и психическому здоровью сходит на нет. Однажды возникнув, страх повторного кризиса может постоянно преследовать человека в совокупности с навязчивыми мыслями. Тогда мы будем говорить о сформировавшемся паническом расстройстве.

Пытаясь избежать новых эпизодов ПА, Вы перестаёте посещать место, где впервые произошел приступ. Часто такими местами становятся: метро, лифты, или другие замкнутые, шумные, душные или многолюдные места. Однако вскоре обнаруживаете, что паника может возникнуть в ситуации, казалось бы, абсолютно не схожей с ситуацией–провокатором. К примеру: прекратив посещать метро и передвигаясь исключительно на автомобиле, испытать рецидив проезжая по тоннелю на третьем транспортном кольце…

Так, надеясь избежать новых эпизодов, человек исключает всё больше и больше мест и впечатлений из своей жизни, с ужасом понимая, что это не приносит положительного эффекта. Качество жизни снижается на столько, что человек становится заложником своего состояния. Все мысли заняты состоянием здоровья и ожиданием новых эпизодов. Нервная система истощается, прежние интересы, увлечения и стремления уходят на задний план. Одолевают мысли о безумии, опасности неосознанно причинить вред близким, и о возможности внезапной смерти.

Вы начинаете бояться своего собственного страха.

Почему возникают панические атаки?

Панические атаки могут быть вызваны различными факторами, включая генетическую предрасположенность, стрессовые ситуации, нарушения нейрохимического баланса в мозге, а также травматические события из прошлого. Нередко они начинаются без явных оснований и могут стать хроническими.

Паническое расстройство может иметь множество факторов для возникновения, и понимание их играет важную роль в лечении.

• Генетическая предрасположенность: Научные исследования показывают, что генетические факторы могут играть ключевую роль в развитии ПА. Люди, у которых есть родственники с историей психических проблем, более подвержены риску их развития. Это может быть связано с наследственными факторами, такими как нарушения нейрохимического баланса в мозге или наследственные особенности реакции на стресс;
• Стрессовые ситуации: Одним из наиболее распространенных катализаторов ПА являются стрессовые ситуации. Потеря работы, развод, смерть близкого человека, финансовые проблемы, резкий выход из комфортных условий– все это может стать спусковым крючком для возникновения ПА. Стрессовый уровень, который человек переживает, может быть индивидуальным, и то, что вызовет ПА у одного человека, может не вызвать реакции у другого;
• Нейрохимический дисбаланс в мозге: Некоторые исследования показывают, что ПА могут быть связаны с нарушениями баланса нейромедиаторов в мозге, таких как: серотонин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Например, низкий уровень серотонина может быть связан с повышенной чувствительностью к тревожности, что способствует возникновению панического расстройства;
• Травматические события из прошлого: Люди, пережившие травматические события в прошлом, такие как физическое или эмоциональное насилие, аварии или военные действия, могут быть более подвержены риску развития панического расстройства. Травматические события могут оставить глубокие следы в психике человека, вызывая повышенную тревожность и реакцию на стресс;
• Социокультурные факторы: Социокультурные факторы, такие как культурные стереотипы, социальное давление, идеалы красоты и успеха, также могут влиять на возникновение расстройства. Например, социальное сравнение с другими людьми, ощущение недостаточности или неудовлетворенности собой могут стать источником стресса и тревоги, способствуя возникновению панического расстройства психики.

Симптомы панической атаки

Паническая атака – это внезапное и приступообразное возникновение интенсивной тревоги или страха, которое сопровождается физиологическими изменениями. Рассмотрим более подробно различные аспекты симптоматики, характерной для панических атак:

• Физиологические:
  • Тахикардия и изменения в сердечном ритме: Повышенная частота сердечных сокращений – один из наиболее характерных признаков ПА. Сердцебиение может учащаться до 100-120 ударов в минуту и бывает неритмичным;
  • Диспноэя и ощущение удушья: Человек может испытывать затрудненное дыхание, ощущение нагрузки на грудной клетке и неспособность полноценно вдохнуть или выдохнуть воздух. Это может вызывать панику и усиливать ПА;
  • Потливость и дрожь: Во время ПА могут возникать потовые выделения, особенно в области ладоней и подмышек. Дрожь в руках и ногах также является распространенным феноменом;
  • Головокружение и чувство слабости: Человек может испытывать головокружение, будто вращается комната, а также чувство неустойчивости и слабости в ногах;
  • Изменения артериального давления: Повышение или снижение артериального давления может наблюдаться во время ПА. Это может проявляться в виде гипертонии или гипотонии.
• Психологические:
  
  • Чувство ужаса и паники: Один из ключевых симптомов – это интенсивное чувство страха и тревоги, которое может быть настолько сильным, что человек испытывает страх смерти или умопомешательства;
  • Потеря контроля: Во время ПА человек может испытывать ощущение потери контроля над собой и ситуацией, что еще более усиливает панику;
  • Чувство отсутствия контакта с реальностью: Некоторые люди могут описывать ощущение дереализации или деперсонализации – это ощущение нереальности окружающего мира и отсутствия связи с реальностью.
• Физические проявления:
  • Изменения в кровообращении: ПА могут сопровождаться изменениями в кровообращении, что может проявляться в виде покраснения или бледности кожи;
  • Мышечные сокращения и напряжение: Человек может чувствовать мышечное напряжение и даже болезненные сокращения мышц, особенно в области шеи, спины и конечностей.

Эти симптомы, в сочетании друг с другом, могут создавать значительный дискомфорт и заставлять страдать тех, кто сталкивается с ПА. Эффективное лечение панического расстройства включает в себя психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, техники релаксации и саморегуляции.

Как лечить панические атаки?

Лечение панических атак должно быть комплексным.

Психотерапия: Психотерапевтические сеансы играют важную роль в лечении панического расстройства.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных подходов. Она помогает человеку осознать и изменить негативные мыслительные шаблоны и поведенческие реакции, способствующие возникновению ПА. Другие формы психотерапии, такие как психодинамическая терапия и интегративная психотерапия, также могут быть полезны в некоторых случаях;
• Релаксация и дыхательные упражнения: Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация и курсы йоги, могут помочь снизить физиологическую напряженность и уменьшить частоту ПА. Регулярные занятия спортом также способствуют улучшению общего состояния пациента и снижению уровня тревожности.

При повторяющихся ПА (паническом расстройстве), человек первым делом идет к врачам – кардиологам, неврологам, терапевтам. Отчасти это верно, так как следует исключить вероятность патологии сердца и других жизненно важных органов, это будет способствовать снижению тревоги о здоровье и поможет сосредоточиться на действительных факторах возникновения ПА, при работе с психологом.

Психотерапевтические мероприятия помогают выявить ошибки мышления и восприятия, приводящие к возникновению и поддержанию панической реакции.

Психолог разъясняет механизмы возникновения ПА, объясняет алгоритм действий, предлагает план действий и действенные упражнения, оказывает поддержку, при необходимости – сопровождение, помогает восстановить доверие к себе и найти ресурсы для преодоления проблемы и её последствий.

По итогам успешного преодоления Вы также получаете антирецидивный план с прогнозом на долгосрочную перспективу, придерживаясь которого, Вы сохраните достигнутый результат.

Вы научитесь думать по-другому и перестанете бояться того, что когда-то ограничивало Вашу жизнь.

В процессе работы с психотерапевтом Вы осваиваете действенные методы преодоления панического приступа. Применяя понятные и действенные алгоритмы, психолог сопровождает и направляет Вас на всем протяжении пути к вашему освобождению из ловушки страха. Победа над боязнью страха позволит Вам почувствовать себя счастливее, сильнее и в дальнейшем полностью вылечиться!

Для записи на частную консультацию в Москве с нашими профессиональными психологами, Вы можете воспользоваться удобной формой записи на сайте, где Вы можете записаться на прием онлайн в удобное время и дату, узнать цены на услуги.

Психологические методы преодоления способны полностью избавить от панического расстройства и помочь вынести ценный опыт, научиться понимать законы функционирования собственной психики и использовать эти полезные знания в дальнейшей жизни для успешного, продуктивного жизненного роста и развития. Анализ пережитого опыта преодоления панических эпизодов, позволяет развить полезные навыки саморегуляции.

Заключение

Паническое расстройство может серьезно ограничить жизнь человека, но с правильным подходом и грамотной психоккорекцией человек с этим расстройством может достичь стабильного улучшения. Решающую роль играет своевременная диагностика и обращение за помощью к специалистам, которые могут предложить эффективные методики лечения.

Александра Корягина

Записаться на приём